[Kesehatan Mental] : Bagaimana Cara Menjaga Agar Kesehatan Mental Selalu Sehat ?

Beberapa media sosial yang paling saya amati adalah instagram. Kali ini ada beberapa alasan mengapa saya ingin menulis dan membahas ini lebih jauh.

Kesehatan mental yang terganggu adalah salah satu alasan seseorang melakukan tindakan melukai diri sendiri, dan tragisnya memilih jalan untuk bunuh diri. Salah satunya dirana hiburan yang sempat viral dimana artis-artis yang dibully para fansnya memilih untuk mengakhiri hidup mereka.

Ada berbagai contoh gangguan kesehatan mental seperti stress, depresi, gangguan kecemasan, bipolar, ADHD (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder), dan masih banyak lagi. Kesadaran untuk menjaga kesehatan mental menjadi sebuah kebutuhan yang harus diperhatikan oleh masyarakat.

Mengapa penting menjaga kesehatan mental diri ?

pinterest.com/pin/814729388825444017/

Untuk menjalani aktivitas sehari-hari, dibutuhkan kesehatan baik dari fisik dan mental yang bagus.

Kita harus lebih peka terhadap mental health. Banyak penyebab kesehatan mental yang rentan, baik dari faktor internal maupun eksternal.

Jika seseorang sangat aktif menggunakan sosial media, maka itu dapat mengubah mood atau perilakunya. Karenanya menjaga kesehatan bukan hanya fisiknya saja melainkan kesehatan mental juga harus dijaga, agar menjadi penyeimbang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut survei yang dilakukan oleh World Health Organization

(WHO) lebih dari 800.000 orang setiap tahunnya di dunia mengakhiri hidupnya karena mental illness yang dialaminya. Rata – rata usia mereka 15 – 25 tahun. Pada usia tersebut, di zaman yang semakin berkembang manusia sedang mencari jati dirinya untuk diakui di lingkungan sosialnya.

Seperti yang dikatakan oleh pepatah Latin yaitu “Mens Sana In Corpore Sano” yang berarti didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pepatah tersebut menyimpulkan, bahwa tubuh dan jiwa adalah dua hal yang saling berkesinambungan.

Dua hal tersebut akan menjadi kunci dalam menjalankan aktivitas di kehidupan sehari hari. Apabila kita memiliki jiwa yang tenang tanpa ada beban dan pikiran, maka otomatis kita akan lebih semangat dan bergairah dalam menjalani aktivitas.

Namun, jika jiwa kita sedang tidak tenang atau banyak beban yang dipikirkan, pasti rasa malas menghantui kita. Rasa malas tersebut akan menggangu aktivitas.

BACA JUGA : [Personal SWOT] : Bagaimana Cara Untuk Mengevaluasi Diri Sendiri ?

Apa Saja Gejala Kesehatan Mental ?

pinterest.com/pin/625930048195742917/

Sebagaimana yang sudah saya kutip dari laman resmi halodoc.com ada beberapa tanda dari Gangguan mental atau penyakit mental yaitu dapat diawali dengan beberapa gejala berikut ini, antara lain:

• Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.
• Delusi, paranoia, atau halusinasi.
• Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
• Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.
• Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
• Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.
• Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.
• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
• Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.
• Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.
• Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.
• Mengalami perubahan suasana hati drastis yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.
• Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.
• Merasa sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.
• Merokok, minum alkohol lebih dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.
• Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
• Perubahan gairah seks.
• Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.
• Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.
• Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

BACA JUGA : [Motivasi] : Orientasi Hidup, 4 Cara Sukses di Dunia Untuk Investasi di Akhirat dan 5 Langkah tuk Selalu Positif

Bagaimana Cara Mencegah atau Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental ?

pinterest.com/pin/862650503609406987/

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan mental, yaitu:

• Hargai diri sendiri
• Bukan menghindari, tapi mengelola stres
• Tetapkan tujuan yang realistis
• Sayangi tubuh sendiri
• Memelihara hubungan yang baik dengan orang lain
• Membantu orang lain dengan tulus
• Lakukan hal baru
• Menjaga kecukupan tidur dan istirahat
• Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik
• Memelihara pikiran agar selalu positif
• Mencari bantuan profesional jika diperlukan

BACA JUGA : [Motivasi] : Personal Scorecard, 3 Cara untuk Mengetahui dan Menentukan Tujuan Hidup

Demikianlah pembahasan kita kali ini, Jika kalian memiliki tanda gangguan mental karena berbagai masalah pribadi entah dari keluarga, teman, sahabat, atau pasangan. Usahakanlah untuk tidak dipendam sendiri. Yuuk, sama-sama bersemangat dalam menjalani hari.

Luapkan segala beban kepada seseorang yang kamu anggap bisa membantumu mengatasi dan memberi solusi. Lebih baik konsultasikan secara langsung ke ahlinya.

Jangan lupa untuk lebih mendekatkan diri kepada Tuhan, banyak bersyukur, dan  luapkan segala kegelisahan dan kekhawatiran diri dalam doa-doamu. Bersemangatlah...

Wallahu a’lam..

BACA JUGA : [5 Cara] : Menaklukan Ego Diri Sendiri, Gimana Caranya ?

Sumber tulisan : (Kamis, 4 Juni 2020)

https://www.ayobandung.com/read/2019/10/13/66724/hope-for-indonesia-refleksi-pentingnya-kesehatan-mental

https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental

https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/05/184217120/6-cara-menjaga-kesehatan-mental?page=all

https://www.alodokter.com/tidak-hanya-sehat-badan-kesehatan-mental-juga-penting-dijaga

https://decode.uai.ac.id/?p=9855

Gambar : Pinterest.com

gambar utama :  Ilustrasi gangguan mental (pinterest.com/pin/413768284501362951/)